الرئيسية
حلم المرأة أن تبقى جميلة نضرة وتشع حيوية ونشاطاً ، وبمعنى آخر أن يكون مظهرها الشبابي عنواناً لشخصيتها ومحط إعجاب من هم حولها سواء من الرجال أو النساء.
ورغم أن إجراء عمليات التجميل المتعددة أصبحت هذه الأيام هي الوسيلة لتجدد حيوية ونضارة المرأة إلا أنها ليست هي الوحيدة القادرة على إدامة هذه المسألة الحساسة وجعل المرأة سيدة الموقف الجمالي أينما ذهبت.
فيما يلي عدة نصائح لاتباعها قدر الإمكان وإضفاء لمسات الجمال والصحة على بشرة المرأة وجسمها بصورة سهلة وطبيعية.
قلة الحركة
يقول الدكتور "ليم إفانس" أستاذ طب الشيخوخة والتغذية ووظائف أعضاء الجسم في جامعة أركنساس للعلوم الطبية في لتل روك إن قلة الحركة نوع من أنواع الكسل يدمن عليه الكثيرون ، حيث أن النشاط يطيل الحياة ويقلل احتمال الإصابة بالوزن الزائد ويخفض الضغط النفسي ويمنع الإصابة بمرض الزهايمر ، ويقول الدكتور إفانس إن الخطوة الأولى في هذا المجال القيام بالمزيد من النشاط ولو الشيء البسيط مثل إيقاف السيارة على بعد قليل ثم المشي إلى حيث أنت ذاهب أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، ثم القيام بزيادة نشاطك بالتدريج إلى أن تحققين مستوى التمرين الذي توصي به مراكز مراقبة ومنع الأمراض وهو النشاط المتوسط الكثافة مثل المشي مدة 30 دقيقـة أو أكثر ، وخمسة أيام أو أكثر في الأسبوع.
الهواء الملوث
الهواء الخارجي الملوث قد يُسبب القحة وحرقة في العيون وله علاقة بنوبات الربو وأمراض التنفس ، وعليك سيدتي تجنب الخروج إلى الأماكن التي يكثر فيها تلوث الهواء بقدر المستطاع.
التعرض للشمس
في كل سـنة يكتشـف أكثر من مليون شخص أنهم مصابون بسرطان الجلد ، ويكتشف 55 ألفا آخرون أنهم مصابون بالنوع الأشد خطورة على الحياة وهو الورم القتاميني "الميلانوما" ، ولعل التقليل من التعرض للشمس واستخدام الكريمات الواقية التي لا تقل درجة spf فيها عن 15 يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والوقاية من التجاعيد.
السكريات
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن وربما إلى الإصابة بمرض القلب ، وينصح خبراء التغذية بأن لا تزيد كمية السكر في الكعك الصغير على 12 ملعقة صغيرة في غذائك اليومي الذي يحتوي 2200 سعر حراري ، إلا أن وزارة الزراعة الأمريكية وجدت أن استهلاك الفرد الفعلي من السكر كان 31 ملعقة صغيرة في كمية الغذاء اليومية ، وإذا أردت خفض كمية السكر التي تتناولينها عليك التحول إلى الفواكه والخضار الحلوة للتغلب على رغبتك في أكل السكريات.
ورغم أن إجراء عمليات التجميل المتعددة أصبحت هذه الأيام هي الوسيلة لتجدد حيوية ونضارة المرأة إلا أنها ليست هي الوحيدة القادرة على إدامة هذه المسألة الحساسة وجعل المرأة سيدة الموقف الجمالي أينما ذهبت.
فيما يلي عدة نصائح لاتباعها قدر الإمكان وإضفاء لمسات الجمال والصحة على بشرة المرأة وجسمها بصورة سهلة وطبيعية.
قلة الحركة
يقول الدكتور "ليم إفانس" أستاذ طب الشيخوخة والتغذية ووظائف أعضاء الجسم في جامعة أركنساس للعلوم الطبية في لتل روك إن قلة الحركة نوع من أنواع الكسل يدمن عليه الكثيرون ، حيث أن النشاط يطيل الحياة ويقلل احتمال الإصابة بالوزن الزائد ويخفض الضغط النفسي ويمنع الإصابة بمرض الزهايمر ، ويقول الدكتور إفانس إن الخطوة الأولى في هذا المجال القيام بالمزيد من النشاط ولو الشيء البسيط مثل إيقاف السيارة على بعد قليل ثم المشي إلى حيث أنت ذاهب أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، ثم القيام بزيادة نشاطك بالتدريج إلى أن تحققين مستوى التمرين الذي توصي به مراكز مراقبة ومنع الأمراض وهو النشاط المتوسط الكثافة مثل المشي مدة 30 دقيقـة أو أكثر ، وخمسة أيام أو أكثر في الأسبوع.
الهواء الملوث
الهواء الخارجي الملوث قد يُسبب القحة وحرقة في العيون وله علاقة بنوبات الربو وأمراض التنفس ، وعليك سيدتي تجنب الخروج إلى الأماكن التي يكثر فيها تلوث الهواء بقدر المستطاع.
التعرض للشمس
في كل سـنة يكتشـف أكثر من مليون شخص أنهم مصابون بسرطان الجلد ، ويكتشف 55 ألفا آخرون أنهم مصابون بالنوع الأشد خطورة على الحياة وهو الورم القتاميني "الميلانوما" ، ولعل التقليل من التعرض للشمس واستخدام الكريمات الواقية التي لا تقل درجة spf فيها عن 15 يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والوقاية من التجاعيد.
السكريات
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن وربما إلى الإصابة بمرض القلب ، وينصح خبراء التغذية بأن لا تزيد كمية السكر في الكعك الصغير على 12 ملعقة صغيرة في غذائك اليومي الذي يحتوي 2200 سعر حراري ، إلا أن وزارة الزراعة الأمريكية وجدت أن استهلاك الفرد الفعلي من السكر كان 31 ملعقة صغيرة في كمية الغذاء اليومية ، وإذا أردت خفض كمية السكر التي تتناولينها عليك التحول إلى الفواكه والخضار الحلوة للتغلب على رغبتك في أكل السكريات.
